Dieta z odporność

Czy jest możliwe aby dzięki spożywaniu właściwych produktów podnieść ogromność organizmu? Odpowiedź jest twierdząca, ale musi być to połączone z odpoczynkiem, który powinien mieć miejsce na świeżym powietrzu. Jest to związane zarówno ze sporymi dawkami witaminy D, które są bardzo potrzebne w organizmie, a oprócz tego jego zdrowym hartowaniem. Odporność szwankuje w przemęczonym, wycieńczonym organizmie,  z kolei osoby wypoczęte oraz najedzone lepiej radzą sobie z drobnoustrojami. Wśród czynników, których należy unikać, aby zwiększyć odporność zaliczamy zarówno używki, a więc papierosy i alkohol, a także stres. To właśnie dobry moment, aby zaznaczyć, jak olbrzymią rolę odgrywa dieta w zachowaniu odporności.

W zdrowej diecie nie może zabraknąć cynku, który znajdziemy przede wszystkim w pestkach dyni oraz słonecznika, a także kaszy gryczanej, produktach razowych, brązowym ryżu i innych. Dieta powinna zawierać witaminę C, która występuje przede wszystkim w natce pietruszki, czarnej porzeczce, a także cytrusach, oprócz tego niezbędna jest witamina A – obecna w warzywach oraz owocach w odcieniach żółci, pomarańczy i czerwieni.

Bardzo ważną rolę odgrywa selen, dzięki któremu drobnoustroje nie mają odpowiednich warunków do rozmnażania się, a można go znaleźć przede wszystkim z drożdżach, produktach zbożowych, orzechach, a także jajkach. Nienasycone kwasy tłuszczone także odgrywają znaczną rolę w odporności, a znajdziemy je przede wszystkim w rybach morskich, jak na przykład makreli, sardynkach, a także łososiu. Już na końcu należy wspomnieć o roli jaką odgrywa żelazo, które znajduje się przede wszystkim w mięsie i jest bardzo dobrze przyswajalne przez organizm ludzki właśnie w takiej formie, jednakże wegetarianie mogą znaleźć źródło wapnia w burakach, kaszach, jajkach oraz chlebie razowym. Wymienione produkty spożywane razem z witaminą C posiadają najlepszą przyswajalność. Dieta jest bezpośrednio związana z odpornością, warto więc zwrócić większą uwagę co ląduje na talerzu.